Chapitre 3 : Principes fondamentaux de l’anatomie, de la physiologie et de la biomécanique

Ce chapitre offre à l’apprenant un aperçu de base de l’anatomie générale et des systèmes corporels abordés, notamment les systèmes nerveux, squelettique, musculaire et endocrinien. La deuxième moitié du chapitre examine les disciplines de la biomécanique et de la kinésiologie, collectivement appelées science du mouvement humain.

Chapitre 4 : Notions de base sur le métabolisme, l’équilibre énergétique et la perte de graisse

Approfondissez vos connaissances sur le métabolisme, qui fait référence aux processus chimiques d’un organisme vivant qui fournissent de l’énergie. La capacité à effectuer un mouvement nécessite un apport constant d’énergie, et le processus de génération d’énergie cinétique à partir de sources d’énergie potentielle est appelé métabolisme.

Chapitre 5 : Mécanismes de l’hypertrophie musculaire

Présente la physiologie de l’hypertrophie musculaire. Il traitera de l’hypertrophie myofibrillaire (mécanismes en série et en parallèle) et de l’hypertrophie sarcoplasmique. Apprenez également les principaux mécanismes de l’hypertrophie : tension mécanique, lésion musculaire et stress métabolique.

Chapitre 6 : Macronutriments

Apprenez les concepts fondamentaux de la nutrition. Ce chapitre décrit la structure et la fonction des protéines, des glucides et des lipides, et traite de la digestion et de l’absorption de chaque macronutriment.

Chapitre 7 : Micronutriments et hydratation

Présente les micronutriments à l’apprenant. Le chapitre détaillera les différences entre les vitamines hydrosolubles, les vitamines liposolubles et les minéraux. De plus, les implications pour la santé et les considérations physiques seront abordées.

Chapitre 8 : Supplémentation

Découvrez les risques, les avantages et l’efficacité des suppléments courants pour améliorer la perte de graisse et l’hypertrophie musculaire, et examinez les mythes sur les suppléments.

Chapitre 9 : Drogues améliorant les performances (DAP)

Découvrez les DAP couramment utilisés pour améliorer la perte de graisse et l’hypertrophie. Ce chapitre informera le coach physique des dangers des DAP couramment utilisés, tels que les stéroïdes anabolisants et les stimulants.

Chapitre 10 : Évaluations de la condition physique et de l’esthétique corporelle

Enseigne au coach physique comment réaliser une évaluation complète de la condition physique et de l’esthétique corporelle en lien avec le physique de l’athlète. Le chapitre présentera le processus de dépistage de santé avant la participation avant de se soumettre à diverses évaluations physiologiques, de posture et de composition corporelle.

Chapitre 11 : Évaluation nutritionnelle

Fournit une introduction de base aux habitudes alimentaires saines, aux directives diététiques et aux composantes des modèles d’alimentation saine. Ensuite, le chapitre traitera d’une approche détaillée pour évaluer l’apport alimentaire d’un client.

Chapitre 12 : Échauffement, récupération et prévention des blessures

Enseigne au coach physique comment mettre en œuvre un échauffement par exercices correctifs pour réduire le risque de blessure, augmenter la mobilité des articulations et l’activation musculaire.

Chapitre 13 : Entraînement musculaire et de base

Apprenez les aspects scientifiques et pratiques de l’entraînement musculaire à l’intention des futurs coachs physiques. Le chapitre aborde également l’entraînement musculaire de base et commence par décrire les avantages de cet entraînement.

Chapitre 14 : Entraînement cardiorespiratoire et activité physique non liée à l’exercice physique

Présente à l’apprenant les directives et les applications établies en matière d’entraînement cardiorespiratoire. Découvrez également les effets de l’entraînement cardio et de l’activité physique non liée à l’exercice sur la composition corporelle (perte de graisse, gain musculaire, atrophie musculaire).

Chapitre 15 : Principes de coaching

Comprendre les principes de coaching essentiels pour motiver et soutenir les athlètes de fitness tout au long de leur parcours. Ce chapitre présente brièvement la psychologie et le changement de comportement et la manière dont ces principes s’appliquent à l’entraînement des athlètes de fitness.

Chapitre 16 : Programmation d’exercices

Comprendre la programmation d’exercices pour les athlètes de musculation et examiner divers protocoles de programme et comment ils s’appliquent aux athlètes de musculation. Examiner deux études de cas approfondies et la manière dont les programmes d’entraînement en résistance ont été développés pour ces personnes.

Chapitre 17 : Programmation nutritionnelle

Apprenez différentes stratégies de programmation nutritionnelle pour les athlètes de fitness, notamment la détermination des besoins caloriques, des objectifs en macronutriments, ainsi que le calendrier et la périodisation des apports nutritionnels. Passez en revue trois études de cas.

Chapitre 18 : Atteindre son apogée pour la compétition ou pour atteindre ses objectifs personnels

Apprenez les éléments importants de nutrition et d’entraînement physique pour les athlètes de physique qui tentent d’atteindre leur apogée au moment de la compétition. Apprenez les considérations importantes lors de la préparation d’une compétition de physique/musculation.

Chapitre 19 : Durabilité de la transformation physique

Identifiez les stratégies de prévention de l’hyperphagie après avoir atteint une étape physique. Le chapitre détaillera les stratégies à long terme pour maintenir les gains réalisés pendant la transformation physique.